Ольга, мастер спорта по большому теннису в одиночном разряде, находится на тренировочных сборах, где каждый день в течение четырех часов (утром и вечером), активно тренируется со своими подругами. В свободное время между двумя тренировками Ольга посетила кафе быстрого питания и заказала себе на обед следующие блюда: борщ сибирский, омлет с ветчиной, салат мясной и сладкий чай. Используя данные таблиц 1 и 2, выполните задания. 1) Рассчитайте энергозатраты утренней двухчасовой тренировки. 2) Насколько заказанный обед компенсирует энергозатраты утренней тренировки (в %)? 3) Чем опасен для организма человека высокий уровень холестерина в крови? Таблица 1 Энергозатраты при различных видах физической активности Виды физической активности | Энергетические затраты Прогулка — 5 км/ч; езда на велосипеде — 10 км/ч; волейбол любительский; стрельба из лука; гребля народная | 4,5 ккал/мин. Прогулка — 5,5 км/ч; езда на велосипеде — 13 км/ч; настольный теннис; большой теннис (парный) | 5,5 ккал/мин. Ритмическая гимнастика; прогулка — 6,5 км/ч; езда на велосипеде — 16 км/ч; каноэ — 6,5 км/ч; верховая езда — быстрая рысь | 6,5 ккал/мин. Роликовые коньки — 15 км/ч; прогулка — 8 км/ч; езда на велосипеде — 17,5 км/ч; бадминтон — соревнования; большой теннис — одиночный разряд; легкий спуск с горы на лыжах; водные лыжи | 7,5 ккал/мин. Бег трусцой; езда на велосипеде — 19 км/ч; энергичный спуск с горы на лыжах; баскетбол; хоккей с шайбой; футбол; игра с мячом в воде | 9,5 ккал/мин. Таблица 2 Таблица энергетической и пищевой ценности продукции кафе быстрого питания Блюда | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Энергетическая ценность (ккал) Борщ сибирский | 4 | 17 | 7 | 200 Лапша куриная | 12 | 4 | 20 | 165 Сосиски (2 шт.) с гречневой кашей | 16 | 28 | 36 | 470 Плов с курицей | 14 | 18 | 36 | 360 Омлет с ветчиной | 21 | 14 | 35 | 350 Салат «Цезарь» | 14 | 12 | 15 | 250 Салат овощной | 3 | 0 | 10 | 60 Салат мясной | 6 | 23 | 10 | 285 Морс клюквенный | 0 | 0 | 24 | 100 Апельсиновый сок | 2 | 0 | 35 | 225 Яблочный сок | 0 | 0 | 19 | 84 Чай сладкий | 0 | 0 | 14 | 68

Ольга, мастер спорта по большому теннису в одиночном разряде, находится на тренировочных сборах, где каждый день в течение четырех часов (утром и вечером), активно тренируется со своими подругами. В свободное время между двумя тренировками Ольга посетила кафе быстрого питания и заказала себе на обед следующие блюда: борщ сибирский, омлет с ветчиной, салат мясной и сладкий чай. Используя данные таблиц 1 и 2, выполните задания. 1)  Рассчитайте энергозатраты утренней двухчасовой тренировки. 2)  Насколько заказанный обед компенсирует энергозатраты утренней тренировки (в %)? 3)  Чем опасен для организма человека высокий уровень холестерина в крови? Таблица 1 Энергозатраты при различных видах физической активности Виды физической активности | Энергетические затраты Прогулка  — 5 км/ч; езда на велосипеде  — 10 км/ч; волейбол любительский; стрельба из лука; гребля народная | 4,5 ккал/мин. Прогулка  — 5,5 км/ч; езда на велосипеде  — 13 км/ч; настольный теннис; большой теннис (парный) | 5,5 ккал/мин. Ритмическая гимнастика; прогулка  — 6,5 км/ч; езда на велосипеде  — 16 км/ч; каноэ  — 6,5 км/ч; верховая езда  — быстрая рысь | 6,5 ккал/мин. Роликовые коньки  — 15 км/ч; прогулка  — 8 км/ч; езда на велосипеде  — 17,5 км/ч; бадминтон  — соревнования; большой теннис  — одиночный разряд; легкий спуск с горы на лыжах; водные лыжи | 7,5 ккал/мин. Бег трусцой; езда на велосипеде  — 19 км/ч; энергичный спуск с горы на лыжах; баскетбол; хоккей с шайбой; футбол; игра с мячом в воде | 9,5 ккал/мин. Таблица 2 Таблица энергетической и пищевой ценности продукции кафе быстрого питания Блюда | Белки (г) | Жиры (г) | Углеводы (г) | Энергетическая ценность (ккал) Борщ сибирский | 4 | 17 | 7 | 200 Лапша куриная | 12 | 4 | 20 | 165 Сосиски (2 шт.) с гречневой кашей | 16 | 28 | 36 | 470 Плов с курицей | 14 | 18 | 36 | 360 Омлет с ветчиной | 21 | 14 | 35 | 350 Салат «Цезарь» | 14 | 12 | 15 | 250 Салат овощной | 3 | 0 | 10 | 60 Салат мясной | 6 | 23 | 10 | 285 Морс клюквенный | 0 | 0 | 24 | 100 Апельсиновый сок | 2 | 0 | 35 | 225 Яблочный сок | 0 | 0 | 19 | 84 Чай сладкий | 0 | 0 | 14 | 68